Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziś mijają 3 tygodnie - straciłem niestety tylko 1kg na wadze - nie wiem czy organizm sie broni czy co bo pałuję się ostro pot leci jak z kranu a waga stoi praktycznie w miejscu. Ciężko to idzie ale zakupiłem sobie spalacz usa labs cutting edge. Zobaczymy co bedzie dalej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c587181dc2847b8a4037050f1d55302.jpg Zmieniony [...]
[...] wida?, nie trzeba szklanych lufek, ?eby si? najara?. W wielu klubach i na koncertach czu? unosz?cy si? w powietrzu s?odki zapach konopi. Ryzykowne jest jednak .sma?enie . w miejscu publicznym, wi?c m?odzi przychodz? na imprez? ju? .upaleni.. Ogromn? karier? w.ród bywalców klub ów zrobi?a ecstasy. Jej dilerzy wykorzystuj ? sk?onno.ci [...]
[...] golenia żeby mieć głowę na błysk. Jeżeli nie przejadę jej potem wódką (nie stosuję żadnych toników ani śmierdzideł tylko zwykłą czystą) to potem robią mi się takie krostki w miejscu odrastania włosa. Zauwazyłem, że poprostu skóra zarasta otwór mieszka włosowego. I włos który chce odrosnąć (został wygolony do zera) musi pierw przebić się przez [...]
[...] kalorie ile będę jeść według tego planu co wykupiłem i mi wychodzi że to będzie nieco ponad 2100 kcal. Nie wydaje się wam za mało jak na moją wagę? Nie zjedzie mi z mięśnia dużo jak będę stosował tą diete? Dodam że dotychczas jadłem 2500 kcal dziennie i waga od jakiegoś czasu stała w miejscu. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-07-26 16:48:16
Tydzień minicut za mną. Waga w miejscu ale są pierwsze znaki wychodzą na rękach. Na treningu przy pompie zarys mięśni na + a to dopiero tydzień. Obcialem o 700 kcal ale tylko z ww , co daje na tydzień 4900kcal mniej jak na masie . Narazie nie czuję mocnego głodu także spalacz który ewentualnie hamował by apetyt na bok . Dt 2750 dnt 2350. Czuję [...]
[...] obiedzie do wieczora wyłącznie wafle ryżowe i pije dużo wody. Podczas treningów energy drinki. Chciałabym schudnąć 5 kg, ale narazie efektów nie widać, waga niestety stoi w miejscu :( dlatego zaczęłam brać L-kę. Powiedzcie mi czy to co obecnie robię jest dobre i czy tak postępując mam szanse na zrzucenie tych 5 kg i w jakim mniej więcej czasie? [...]
[...] co większośc ma na bombie a ja na bombie jestem bardziej czuły i wrażliwy:) deprechy nigdy nie czułem,spadkami sie nie przejmowałem bo wiedziałem że w następny cykl wróce do formy. ale nie chce już wracać do formy tylko tą formę powiększać i iśc do przodu,kto stoi w miejscu tem się cofa. a w skrócie maximus to nie załapie doła na kródkim offie:)
[...] :) Zadna nowa informacja nie zmarnuje sie, czlowiek ciagle sie uczy i kazdy moze cos od siebie madrego dodac :) moge cwiczyc 4 razy w tygodniu ale po ile minut ? JAk dlugo, jak ciezko ? czy zarzynac sie ? czy jednak mniejsze ciezary na spokojnie machac. Naprawde od pol roku stoje w miejscu z masa, cos chce z tym w koncu zrobic, ile mozna......
[...] robisz zwykłe aeroby i nie zaliczasz tego jako trening siłowy. Brak progresu, brak bodźca dla mięśni. Popatrz na zmiany w dziennikach dziewczyn. Żadna z nich nie macha 1,5kg hantelką. Tak się nie robi sylwetki. ;-) Organizm do twojego treningu się przyzwyczai po czym staniesz w miejscu. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-06 11:18:28
Cześć no to 16tyg juz prawie za mną na Propie jestem bardzo zadowolony bo waga została w miejscu a forma sie polepszyła i to bardzo teraz mysle o mostku i jazda z cypio+turanabol ,co do mostku mógł by mi ktoś go rozpisać ? podczas tych 16 tyg nie wbijalem hcg dlatego teraz to moje pytanie dotyczące mostku :) Zmieniony przez - Niszczycielboom w [...]
[...] dwit dwit dollyo Część zasadnicza treningu: ćwiczenie do dwit przy ścianie ćwiczenie do dwit w klęku podpartym jeden stoi z tarczą, a drugi tyłem do niego i kopie dwit w miejscu jeden stoi z tarczą, a drugi kopie dwit ze zmianą jeden stoi z tarczą, a drugi robi krok do przodu po czym kopie dwit jeden wchodzi z tarczą, a drugi kopie dwit ze [...]
[...] rany na silce robie sobie maly trening a potem tanczymy tam bo jest duzo miejsca , na pierwszym treningu zrobilem takiego freeza trojka sie chyba nazywa tak od siebie temu kolesiowi szczena opadla mowi ze uczyl sie pare dni tego a ja za pierwszym razem *** i stoje w miejscu dobra bo sie zaduzo ropisalem trza to forum rozruszac bo cus cicho :]
z thomasem stanelem w miejscu cos nie moge robic postepow .. chociaz moze minimalne ida.. heh wszystko to trening ,ciekawe ile potrwa :D za to z dziewiatka coraz lepiej... teraz juz bede wykop polepszal i sie przymiezal do twistera
[...] lapy) itd :/. Wciaz chyba za mały rozciag, ale chyba juz powaznie uwagunkowany jakos budowa bioder, bo tyle ile ja rozciagam sie to niemozliwe aby wszystko tak stalo w miejscu, fakt, bo fakt, ze mam mocno rozbudowane nogi i sa cholernie twarde, ale co zrobic :(. NIe ma zadnych mozliwosci aby sobie pomoc jakos przy rozciagnieciu?? Juz moze [...]
[...] sie za pozostalymi ktorzy pobiegli w roznych kierunkach, zeby bylo smieszniej w sumie nie wiadomo po co i za co ich goniono ani w sumie czemu uciekali ci np co zostali w miejscu poprostu sobie stali i zaraz napisze co zrobili, cwany pan 'kopne se w szybe bo jestem sfrustrowanym idiota' cala droge sie odgraza ze mamy prze***ane itd. wbiegl na [...]
[...] skatować porządnie klatę i biceps. No i po roku takich ćwiczeń efekty są mizerne. Teraz biorę się za FBW nie wiem tylko czy zacząć najpierw od 6 podstawowych ćwiczeń czy może robić od razu skróconą wersję - 3 ćwiczenia po 5 ruchów na każdym treningu. Pojęcia też nie mam co po FBW jak dalej powinienem ćwiczyć, jeżeli siła zatrzyma się w miejscu.
Podaj oczywiscie to o co prosi spaiter bo to bardzo wazne pozwoli zoabczyc twoj poziom wytrenowania. ale na wstepnie powiem plan dzielony nie nadaje sie do cwiczenia pod SW w żadnym wypadku sa to plany kulturystyczne, wiec zawodnik trenujacy SW cwiczac takim systemem ogranicza swoje postepy hamuje, lub stoi w miejscu.
[...] na mixa, dawke podbic czy wystarczy ta sama? Cykl bedzie 12tyg deka 400/week i tesc 15tyg. I wlasnie kombinuje czy jescie propem,czy jak, bo samo cypio ciagnac 15tyg w dawce 750mg/week mysle ze stane w pewnym momencie w miejscu, srodki beda wszystkie phoenix. Nie wiem czy sie nie myle,ale gdzies tutaj pisales ze cie Cypek z finixa zawiodl,tak?
Jestem gruby - żal i wstyd.....potrzebuje kilku rad.
